素晴らしき日々を

KMと申します。オナ禁✖自己改善で人生に輝きを!!

レッツ!カーフレイズ!

 

こんにちは。KMです。

本日でオナ禁は1週間です。

 

最近、筋トレ系の記事が多いことをお許しください。笑

筋トレしている方に伺いたいのですが、

どの部位を鍛えている時が一番楽しいでしょうか?

暑い胸板、大胸筋?

それとも、テストステロンを爆増させる大腿四頭筋ハムストリングス

たくましい上腕三頭筋

背中で見せる、広背筋?

 

僕は、ふくらはぎです。(なんでやねん)

 

kintorecamp.com

 

高校時代に陸上部だったのですが、

ふくらはぎを鍛えることをあまりしてきませんでした。(なんでやねん)

 

ふくらはぎよりも

大殿筋とか、ハムストリングス、腹筋のことばかり考えていました。

今思えば、非常にもったいないことをしたな。と思っています。

 

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれています。

人間の血液は重力の影響もあり、

多くが下半身に集中する傾向にありますが、

その重力に逆らって上半身へ循環させる役割を持っているのがふくらはぎです。

 

効能としては

冷え性に効く

代謝アップ

・体力向上

 

個人的には、体力向上を一番体感しています。

よく、足をつることが多く、(本当に陸上部だったのか。笑)

芍薬甘草湯が手放せない人間でしたが、

ふくらはぎを鍛えてからは足をつることが無くなりました。

ランニングでキツイと感じていた上り坂も以前よりスムーズに走れます。

 

僕は階段を使ってやってますが、

www.youtube.com

 

メトロンブログさんをはじめ、

様々なトレーニング動画がyoutubeにありますので、

ぜひ、自分に合ったトレーニングを探してみて下さい!

 

ジムに行かなくてもできる、良い運動

(個人的に最高の運動)だと思います!

 

本日は以上です!

see you next time!

自重筋トレ卒業…?

こんにちは。KMです。

 

先週は16日目でリセットし、

オナ禁は今日で6日目です。

少しずつ日数が伸びているのを前向きに捉えていきます。

 

先日、ジムに行きました。

自重筋トレ派なのですが、

「重い物を持ち上げたい欲」(どんな欲やねん)

が爆発したため、ダンベルを持ち上げに。

きっかけは、コウジさんのブログです。

kinkintoreman.hatenablog.com

(※コウジさん、勝手に紹介してすみません。。。)

コウジさんのブログを読むと、

なんか筋トレせずにはいられなくなります。笑

僕はジムへ駆り立てられましたので。。。

それくらいモチベーションの上がるブログです。

 

そこで思ったんですが、

来年、社会人になったところで

ジムに行く時間は恐らく、週末くらいしか取れないのではないか、と。

そう考えると、アジャスタブルダンベル(アマゾンで約4万円)が

無性に欲しくなりました。笑

僕はジムに行っても基本的にダンベルしか使わないので、

(スクワットはブルガリアン派。笑)

これがあればほぼ、事足ります。

 

というわけで、社会人になるまでに何とか4万貯めて、

買います。

(40kgのやつを買おうと思っているので、

 配達のお兄さんが死ぬほど迷惑ですね。笑)

 

本日は以上です!

see you next time!

簿記への挑戦

こんにちは。

KMです。

オナ禁13日目です。

朝立ちがイイ感じですね。

10日越えは以前の長期オナ禁以来かと。

(仮に250日を長期と呼んでいいのであれば。笑)

 

kotobaoukoku.hatenadiary.jp

 

先月、FP3級を受験したのですが、

(合格発表の日に結果を報告します。)

 

kotobaoukoku.hatenadiary.jp

 

同時並行で簿記3級の勉強も進めていました。

(現在も継続中です。)

来月に試験があるので、

そこでまたいい結果が出せるようにしたいです。

金融関係の業界へ進むので、

FPや簿記など

在学中に少しでも多くの金融リテラシーを学んでおこう

という趣旨から受験を決めました。

 

話は変わりますが、

僕は心臓に異常があります。

心電図で毎年「右脚ブロック」と診断されるため、

1年に1回24時間の心電図を行います。

clinicalsup.jp

僕の場合は

かかりつけの先生によると

「人と心臓の鼓動が違う」というレベルにあり、

今すぐ命に関わるわけではないそうです。

あくまでも経過観察。

今年で経過観察も6年目になります。

「特に異常もなく、普通に運動ができる」

この「普通」がとても幸せに感じます。

 

そして、この24時間心電図が、

今日なんですよね。笑

やり方は

「病院でホルター心電図を装着して、

 また翌日病院でホルター心電図を外す」

という手法になります。

 

間違ってもリセットなんかできません。笑

仮にオナニーに特有の心臓波でもあったら

 

医者が

「あ、こいつオナニーしてるわ」

 

ってなりますからね。笑

(そんな心臓波があるかどうか分かりませんが。)

 

とりあえず、明日までの24時間は

ひたすら勉強したり、読書したり、

いつも以上にインプットに力を入れていこうと思います。

 

本日は以上です。

雨の日

こんにちは!

KMです。

オナ禁8日目です。

 

今月をランニング強化月間としていますが、

 

kotobaoukoku.hatenadiary.jp

 

これまでの僕の雨の日のランニングといえば、

基本的に「雨の日は神様が走るなと言っているから休む」

というスタンスでいました。

 

ところが、連日雨が降ったりすると、

もどかしくなるんですよね。。。

「走りたい」と。

 

そこで、連日雨の日の場合は

ジムまで車で行って

ランニングマシンで走ることにしました。

(ただし、疲れてない日に限る)

 

筋トレは完全に自宅の自重トレーニングで済ませているので、

ジムの筋トレマシンには目もくれず、

ランニングマシンだけに取り組みました。笑

 

 

雨といえば

先週末、猛威を振るった台風。

我が家は停電し、

携帯の電波もほぼ途絶え、

ほとんど何もできない状態でした。

 

不幸中の幸いか、

リセットする気にすらなりませんでした。笑

 

さすがに薄暗い中で本を読む気にもなりませんし、

電波が途絶えているのでネットもできません。

冷房も切れているので、迂闊に筋トレしたら

余計に汗かいてしまいます。

それを洗濯する洗濯機も停電で動きません。笑

 

ひたすら10月の予定やタスクをチェックしたり、

目標等の進捗を確認していました。

やることがない、というよりは

できることが限られた状態でした。

こんな時、どう過ごすのが良いんでしょうか。。。

ひたすら瞑想が良いんでしょうか。笑

 

災害(台風)を例に挙げるのは極端かもしれませんが、

悪天候の日の過ごし方をどうするか

今後よく考えて時間を大切にしたいと思います。

 

それではまた。

本日は以上です。

酢と瞑想

 

「酢」の画像検索結果 

こんにちは!

KMです。

 

オナ禁6日目です。

いつもこの辺りで

普段よりも睡眠時間が1~2時間短くなる

「短眠効果」を体感します。

 

本日のテーマは「酢」です。

 

僕はご飯が大好きなのですが、

悩ましいのが

「昼に食べると眠くなる」ことでした。

糖質制限も挑戦したことがありますが、

個人的に体質に合わないと感じています。

 

そこで最近行っているのが、

「ご飯に少し酢をかけて食べる」

というものです。

www.mizkan.co.jp

 

「酢」には

食後の血糖値上昇を緩やかにする効果があるそうで、

僕もこれは体感しました。

昼食後に眠くならなくなったので、ありがたいです。

 

個人的には「納豆」にかけてタレと共に混ぜると「激ウマ」でした。笑

 

これは今後も継続していきます。

 

 

さて、本日のもう一つのテーマである

「瞑想」についてですが

僕はこれまでに、何度か瞑想の習慣化に挑戦してきました。

 

ことごとく失敗。

取り組んできた分は無駄ではないと思っていますが。。。

 

そして、先日読んだ

鈴木祐さんの「最高の体調」ではこう書かれていました。

最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001)
 

 

 極端なことをいえば、いっさい瞑想をしなくてもマインドフルネスは向上しますし、逆に言えば「自己観察」の考え方をつかまずに瞑想だけを行っても、ただ何となく座っているだけの状態になりかねません。

 

 鈴木 祐 「最高の体調」 229頁より 

 

さて、KMの瞑想法といえば、

ただ「座って目を閉じる」だけでした。残念。笑

 

しかし、同著書では身の回りのことをマインドフルに行うだけでも

「不安の軽減」等の効果を得られるとの情報が。

 

簡単に言えば、マルチタスクを極力控える。

以下が例になります。

 

・食事をする時はスマホを見ない。食事に集中する

・ランニング等の「自分の動きに意識が向く」エクササイズが良い

・歯磨き、洗濯、炊事などもマインドフルネス向上に役立つ

 

「目の前のことに集中する」感覚が大切なのだと思います。

瞑想も素晴らしい習慣ですが、

僕は「自己観察」がうまくできていると感じないので、

こういった身の回りの家事からマインドフルに行う癖をつけていきたいと思います。

瞑想は、その後のステップにします。

 

本日は以上です。

ランニング強化月間

「ランニングシューズ」の画像検索結果

 

こんにちは。KMです。

最近のオナ禁は週1くらいでリセットしており、

「オナ減」状態です。

大したダメージは感じませんが、連続でやってしまうと

これがまた大ダメージになるのかもしれません。

気をつけていきます。

今日でオナ禁は4日目になります。

 

今年、力を入れているのがランニング(ジョギング?)です。

いつも走る時は5~6kmを30分前後で走ります。

時々、近所の1周1kmコースがある公園で

ビルドアップ走やペース走を行って、

飽きがこないように工夫しています。

 

高校時代に陸上部だったこともあり、走るのは好きです。

ところが大学に入るなり、

筋トレにドハマりし、ほとんど走らなくなってしまいました。

しかし、今年は走っています。

きっかけは以下記事参照。

 

kotobaoukoku.hatenadiary.jp

 

先月は11回走りに行っているので、

だいたい3日に1日、週に2~3日くらいは走ることができました。

走った後の「エクステンドBCAA」が美味いです。

※現在飲んでいるのは、ブラッドオレンジ味です。

 

Scivation Xtend BCAAパウダー

Scivation Xtend BCAAパウダー

 

 

今月も継続して、同じくらい走りたいと思います。

汗でジヒドロテストステロンを吹き飛ばす10月にします。

気温が下がってきたら、熱中症の危険も減ると思うので

距離を伸ばしてみようと思います。

 

 

さて、話は変わりますが、以前に9月下旬を予定していた

stoicmanさんとの「読書会」ですが。

 

kotobaoukoku.hatenadiary.jp

 

 

急遽、中止ということに。笑

理由はコチラ。

www.stoicman.site

stoicmanさんが、遂にプロポーズに向けて

動き出すそうです!

「こりゃあ、KMに構ってる場合ではない!笑」

というわけで、読書会は

またstoicmanさんがいろいろ落ち着いてから開催、

ということになりました。

 

これは一大イベントですね。

当ブログはstoicmanさんを応援しております。

 

本日は以上です。

あと今月は、先月よりも記事を書くようにしていきます。

ブログタイトル変更のお知らせ

こんにちは。

KMです。

 

本日は当ブログの歴史の話になります。

 

この度、ブログタイトルを

「素晴らしい言葉たち」から

素晴らしき日々を」に変更しました。

 

実は、以前からブログタイトルに

違和感を覚えていました。

別に「素晴らしい言葉」など、一言も言っていないのです。笑

それは受け手が決めることです。

それなのになぜ、このブログタイトルだったのか。

 

というのも、このブログは元々オナ禁ブログではなかったんです。

 

kotobaoukoku.hatenadiary.jp

 

これが初めての記事になりますが、

元々、「名言等の素晴らしい言葉を発信する、共有する」ブログ

にしようと思ってつけたタイトルだったのです。

そして、昨年末。

ブログの方向性を見失いました。

その時に、

自分が興味のあるテーマ「禁欲✖自己改善」なら

ブログとして書きやすいのではないか?

という思いから、2018年1月1日より

「禁欲✖自己改善」をテーマにしたブログとして生まれ変わることを決心しました。

(テーマから外れた記事も多数ありますが。笑)

 

この時に、ブログタイトルを変更していればよかったものを、

今まで放置していた結果、

ブログタイトルに違和感を覚える結果となりました。笑

 

素晴らしき日々を」というタイトルにしたのは、

「禁欲✖自己改善」を通じて「素晴らしき日々

といえるような日々を送りたいという思いからです。

 

個人的には、タイトル変更したことで、

かなりスッキリしました。笑

今後とも宜しくお願い致します。

 

本日は以上です。