素晴らしき日々を

KMと申します。オナ禁✖自己改善で人生に輝きを!!

新しいことに手を出すだけが「自己改善」じゃない

こんにちは。KMです。

このブログのテーマである「オナ禁✖自己改善」ですが、

「自己改善」の部分は必ずしも、新しいことに手を出す必要はないです。

例えば、先日のエントリのように

「一度やったことあるけど、今できなくなっていることを再開する」

でもいいのです!

 

kotobaoukoku.hatenadiary.jp

 

瞑想ができなくなっていたため、再開しました。

確かに瞑想は、僕のパフォーマンスを上げました。

しかし、ここ数日の頭の不調は瞑想だけでは治りませんでした。

(継続するにつれて結果が出てくるのかもしれません。)

 

1日3~4時間できていた勉強も2時間弱。

1日20分ほどの運動時間も10分でやる気が無くなる。

「気持ちの問題」と言われればそれまでなのですが、

明らかに脳のパフォーマンスが落ちていることに気づきました。

 

原因は割とシンプルでした。

 

「寝る前のスマホ」です。笑

 

fuminners.jp

先日は夕方6時以降に電源を切りました。

プロ野球の速報が見たい!」

「聴きたい曲がある!」

 

様々な欲求が湧いてきましたが、

「今のこの脳のパフォーマンスをどうにかしたい」

という気持ちが勝りました。

 

そして今朝、目覚めが非常に良いです。

最近は中途覚醒が多く、

睡眠時間が足りていませんでしたが

今日は8時間たっぷり寝れました。笑

 

寝る前のスマホがどれだけ悪循環を引き起こしていたのだろうと思うと

ゾッとしますね。

完全に睡眠の質を破壊していたのだと思います。

 

調子が悪い時はやはり、

食事・睡眠・運動

等の生活習慣の基本事項を1つずつ振り返り、

改善していくと調子が回復することが多いですね。

 

今日の脳の状態が最高にクリアなので、

今後も「夕方以降電源OFF」習慣を続けていきたいと思います。

 

調子が悪くなった時にいかに修正できるかは、

普段から自分自身の行動をどれだけ意識しているかにかかってくる

ということを痛感しました。

 

本日は以上です。